跑步减肥,现在例假不正常了,请问该怎么办?

　　西安妇科医院一般女性的月经周期是在28到30天左右，在这个范围内，月经提前或是延迟7天左右的时间都是正常情况，至于月经推迟5天还没来的情况，一般是没有太严重的问题的，只要注意调理就可以，比方说避免身体受寒着凉、不能劳累、戒掉不良嗜好和不良生活习惯等等。

　　造成月经量少的原因有很多，像是宫寒、血虚等等都是有可能致使女性月经量少的原因之一。一般女性经期都是维持在三到七天，而在这几天内女性的出血量维持在三十到五十毫升之间是一个比较正常的量，但如果少于三十毫升，那就应当算是月经量少了。下面我们来了解一下导致月经不调的原因。

　　导致月经不调的具体原因有哪些呢?

　　1、情绪不稳定

　　如果女性一直处于精神压力或者生气，遭受重大精神刺激和心理创伤的情况，都有可能会导致月经失调或者痛经，闭经的情况，女性一定要保持开朗的心情，积极的好心态。

　　2、作息不规律

　　女性朋友如果作息不规律，晚上睡的太晚，睡眠不好，或者处于经期淋雨着凉，都将会导致盆腔内的血管过分收缩，蕞终可引起月经过少，甚至是闭经的情况。女性朋友日常生活中作息一定要规律，避免劳累过度，特别是经期要预防寒冷，避免潮湿的环境。

　　3、过度节食

　　据相关数据统计，少女的脂肪至少占体重的17%，就会发生在月经初潮，体内脂肪达到体重的22%才会发生并且维持正常的月经周期，过度节食者机体能量摄入不足，就会造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗，导致雌性激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少导致闭经的情况，所以说追求身体苗条的女性，一定不能盲目节食减肥。

　　4、吸烟喝酒

　　吸烟和喝酒都会干扰月经有关的生理过程正常发展，蕞终引起月经不调的情况，因为在吸烟、过量饮酒的女性中，有25%～32%的人因月经失调而到医院诊治。相关妇科专家指出说，如果一个人每天吸烟20支以上或饮酒100毫升以上的女性中，因月经失调就医者是不吸烟喝酒妇女的3倍。所以说女性朋友不要沉迷于吸烟喝酒，对身体会造成很严重的伤害。成长的烦恼,青春期月经不正常怎么办?

　　月经失调也称月经不调妇科常见病，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状，病因可能是器质性病变或是功能失常。月经不调对女性造成的影响有多大?对这个问题，相信很多女性朋友都不以为然，认为月经不调就是一种简单的妇科问题，对女性健康安全没有什么具体的伤害，其实不然。下面就来给大家介绍一下月经不调的严重危害让大家认识!

　　月经不调对女性有哪些危害呢?

　　1、导致不孕：

　　月经不调是导致女性不孕很重要的因素之一，近年来，不孕不育的频率不断上升，让许多家庭很困扰，他们正常的生活和工作受到很大影响，所以一定要引起重视。

　　2、引发头痛：

　　头痛是一种比较常见的疾病，由于女性朋友特殊的生理结构，更容易与此病扯上关系。据相关调查研究，与月经有关的头痛，约占女性头痛的20%，这也是月经不调对女性造成的影响。

　　3、引发妇科炎症：

　　月经提前容易使女性患上月经性关节炎、子宫内膜异位、宫颈炎、月经性牙痛、月经性哮喘等病症，影响女性健康，困扰她们正常的生活和工作。

　　4、影响美容：月经不调给女性朋友的皮肤带来了很大的伤害，容易出现的色斑、暗疮等症状，影响美容，而且还会影响她们的身体健康，给女性朋友造成很大困扰。

　　温馨提醒: 通常情况下，健康女性的例假一般都是比较规律的，比如28天来一次，在有些情况下受到多方面因素的影响，特别是环境变化、情绪、天气、自身内分泌、气血等影响的话，也会出现例假提前一周这种状况，一般情况下例假期间一周是正常的，不用特别担心。